jak cwiczyć na siłowni

dzieki za odpowiedz:) ale tak szczerze to jak widze te wszystkie gramy kcale i inne ******ly to odechciewa mi sie i cwiczyc i odchudzac:D wogole sie w tym nie lapie;P chyba jednak pojde do dietetyka i bede mial gotowe rozwiazanie:D nie wyobrazam sobie codziennego odmierzania gramow tluszczy, czy bialka w kawalku miesa itp to nie dla mnie:P [...]

A kto tu mówi o siłowym treningu na nogi? Na siłowni można ćwiczyć mase, rzeźbę i siłe. Siły nie zaleca się w młodym wieku, ale rzeźba i mase można już ćwiczyć od 15 roku życia. Chyba myślałeś, że jak na siłowni to tylko na siłe.

nienawidzę spamu a odpisując takim chamskim lamerom, spamerom jak autor postu rozpieszczasz go i jemu podobnych przez co takich tematów jest 50 dziennie a użytkownikowi który próbuje uczciwie coś znaleźć na forum wyświetla się po 200 topików na ten sam temat i w każdym te same śmieci dlatego nie powinno się odpisywać na tego typu bezczelne głupoty [...]

[...] miałem do dyspozycji tylko ławeczkę i 50kg obciążenia. Także lipa była. Od stycznia zapisałem się na porządna siłownie. Teoretycznie to ten czas od stycznia mozna liczyc jako staz na silowni. Bo na poczatku stycznia wygladalem podobnie jak w maju tamtego roku. Czyli zero progresu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d2b624dc9770468bb014048869991864.jpg [...]

[...] Lekarz zabronił mi ciwczyc dzis robiłem badania wszystkie (mocz, krew, cukier, cholesterol) jutro do laryngologa ide. Czy to moze byc spowodowane ? Na siłowni cwicze 2 lata jak nie cwiczylem nie miałem takiego cisnienia. Gdy rok temu mierzyłem miałem 140/90 ale dobrze sie czułem wszystko ok było. Czy możliwe ze nie bede mógł na siłowni ćwiczyć [...]

[...] na skosie Wyciskanie sztangielek plasko Rozpietki Arnoldki Unoszenie sztangielek bokiem Wtorek-WF na siłowni (ćwiczenia na maszynach po koleji nie można ćwiczyć "jak się chce" ;/.Mieszanka Wedlowska. SR Martwy ciag Wiosłowanie sztanga nachwytem Wiosłowanie sztanga podchwytem Szrugsy Czwartek push press Pompki na lawce Wyciskanie [...]

Robię to HST i mam nieodparte wrażenie że większość na siłowni patrzy na mnie jak na d****a. Ostatnio nawet "trener z siłowni" mnie trochę wyśmiał w sumie, ale jakoś się trzymam i trwam przy swoim. haha skad ja to znam, czasem mnie już to denerwowało jak FBW5x5 robiłem, i teksty niektórych 'kulturystów' z siłki w stylu "co dziś [...]

[...] sa powalajace ... nie wiedzialam mi trener na silowni powiedzial ze mam tak malo tkanki tluszczowej ze bardzo ciezko mi bedzie ja spalic i ze musze bardzo duzo cwiczyc .... czy na prawde wszytko od diety zalezy ? pisalam juz co jem i jak... jak cwicze odziennie to chudne na tej diecie... wegli mam 120g bialka powinnam miec 90g a jem okolo 50:(

Nowy cykl treningowy zaczynam w srode po dwutygodniowej przerwie, wiec jest jeszcze czas by pomyslec. Skoro regresja lepiej by sie sprawdzila u mniej zaawansowanych w splicie to moze tego tez bym sprobowal. Jak mialby sie taki plan na 3 dni (nie mam czasu cwiczyc 4x w tygodniu na silowni). Serie rozgrzewkowe pomijam. pon: Nogi Przysiad tylni [...]

wypowie tylko napisz w jakim celów chcesz oceny tych planów!! chcesz zaczac cwiczyc na ktoryms z nich, jeżeli nie masz stażu żadnego na siłowni to zacznij od podstaw, czyli FBW jeden zestaw, wiesz jak taki wyglada czy ci go rozpisac??? i jak chcesz pomocy to zadawaj pojedyncze pytania??? postaram sie odpowiedziec

[...] (gdy dokoncze cykl na kreatynie), aktualnie jestem na masowce + dieta oraz w polowie cyklu na kreatynie, chcialbym sie zapoznac z jedna z lepszych metod cwiczenia na silowni jako wspomaganie do sztuk walk, tak zeby na drugi dzien nie bylo mocnego spompowania, zakwasow, planuje ok. 3 treningi SW tygodniowo moze wiecej, jak na ten moment nastawiam [...]

[...] oczywiście ale to dla tego że o razu skaczecie z dużą intensywnością na samym początku i utrzymujecie taki stan b. długo i oraniz, się do tego przyzwyczaja potem nie wiadomo jak ćwiczyc by pobudzić mocno juz przyzwyczajone mięśnie do wysiłku. I zaleca się robić wtedy rpzez niby"znawców" przerwy miesięczne czy jescze dłuższe jak się [...]

Pepo robimy wjazd Do chłopaków pogadałbym chwile z twoimi kumplami i zminiliby by zdanie w moment a jak sie śmieją to powiedz ***cie sie i**** w cycach was drze ze ja niepije pije a w tak . A jak nie to wal im kutwa w tube ja tez niepije wiesz umnie wiedzą kumple ze cwicze i niepije z tego powodu ale mowią twoja sprawa i**** i mam kumpla 2 co [...]

[...] ze jest w stanie ciekłym, jest o wiele zdrowsza :) Około 1,5 roku temu miałem naderwane wiazadła w kolanie. Naderwałem podczas gry w siatkówkę. Od tego czasu wszystko ok - jak to leczyłęś, jaka była diagnoza? co to znaczy, ze wszystko ok? Ja jestem za bieganiem, bo bardzo lubie, ale o te kolana troche bym sie bała. tak nadal mam dostęp do tej [...]

[...] sobie zrobic klatke-triceps na silowni na ktorej zaczynam cwiczyc wyskok od pon(cool gym rzeszow)ogladnac sprzet itd kilka osob zapytalo mnie co ja zrobilem ze swoimi nogami jak napialem w lustrze o0...odpoczalem troche od treningu na wyskok;) ale paczki lajtowo leca dalej na 3,05 na naszej nowej hali w blazowej;) ktora zostala oddana do uzytku 1 [...]

[...] Teraz jeden kończy drugi zaczyna, Młodego zabrać ze sobą nie mogę. Jak go zawiozę do domu to będę miała mało czasu na siłownie. Zła jestem strasznie, jeszcze nie wiem jak to ugryźć. Jak w zeszłym roku poszłam pierwszy raz to ogłosili przerwę w treningach starszego i tez nic nie wyszło z moich treningów na siłowni szkolnej. I niby coś chce [...]

Tak, tak, mam taki sam nick :) Oczywiście wiem, że 8 tygodni to za mało, gdybym KIEDYOLWIEK wyglądała jak ta z lewej... Marzenia :) Wiem, że to pewnie nie możliwe, bo jestem zwykłą osobą, ale każda zmiana na plus będzie cieszyć :) Mam mały duży problem, mianowicie na siłowni nie ma żadnych maszyn do aero, rowerka, bieżni, orbitreka... Zrobili [...]

Ale wiesz... dla takiego laika jak ja, trzeba większego przepływu informacji. Zdecydowanie lepiej, gdybym mogła z takim instruktorem porozmawiac osobiscie na siłowni, otrzymać wskazówki, jak ćwiczyć, aby był efekt, ale cóż... nie zawsze mamy to, co chcemy. Ale tak czy inaczej porady Waszych ekspertów sa dla mnie cenne i dziękuję za nie.

Mnie to rozp*****layą takie brzuchacze, ostatnio usłyszałem od pewnego osobnika, że sukcesu w pracy nie da się osiagnąć spędzając pół życia na siłce i ludzie tacy jak on( co się czegoś dorabiają to nie mają czasu ćwiczyć ^^) Na co odpowiedziałem, że połowa facetów na mojej siłowni wozi się furami 3x lepszymi niż on ,,człowiek sukcesu" xD

[...] Bylem na silowni spadkow nie widze duzych w sile i takie pytania. Cela masa 1. 1 tydzien zamierzam cwiczyc na lajcie 3 cwiczenia na partie po 4 powtorzenia pozniej tak jak wczesniej 5 cwiczen na duze partie ( 12 10 8 i 6-8 powtorzen ) 2. Od 1 tygodnia wsiadac na diete czy jak zaczne cwiczyc juz swoim trybem czyli tydzien jem co mi sie [...]